Calcium + Magnesium

60 درصد منیزیم در استخوان های بدن جای گرفته است. منیزیم به عنوان همکار بیش از 300 سیستم آنزیمی در بدن عمل می کند. منیزیم در ساخت پروتئین، DNA، عملکرد عضلات و اعصاب، کنترل قند خون و تنظیم فشار خون نقش دارد. 
نمک های منیزیم به صورت مکمل‌ های خوراکی شامل اکسید، هیدروکسید، سیترات، کلرید، گلوکونات، لاکتات و آسپارتات منیزیم در دسترس هستند. معمولاً منیزیم به فرم سیترات، کلرید، گلوکونات، لاکتات و آسپارتات نسبت به اکساید، سولفات و هیدروکسید محلول تر بوده و سریع تر جذب می شوند.
مبتلایان به بیماری های گوارشی، دیابتی ها، مصرف کنندگان الکل و سالمندان بیشتر مستعد کمبود منیزیم هستند.

مصرف مکمل منیزیم در موارد زیر ممکن است مفید باشد:
- کاهش درد های عضلانی و بهبود عملکرد در ورزشکاران
- بهبود عملکرد ذهنی و شناختی
- کمک به سلامت عضلات و استخوان
- کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی
- کاهش حملات میگرن
- تسکین مشکلات گوارشی مانند سوزش سردل و درمان یبوست

میزان نیاز به منیزیم در بزرگسالان بدین صورت می باشد:
- سنین 19 تا 30 سال: خانم ها 310 میلی گرم و آقایان 400 میلی گرم
- سنین 31 تا 50 سال: خانم ها 320 میلی گرم و آقایان 420 میلی گرم